Гречневая запеканка к обеду!

Гречневая запеканка к обеду! на 100грамм — 217.22 ккалБ/Ж/У — 12.95/6.15/28.99 Ингредиенты: Гречка — 1 ст Натуральный йогурт — 100 мл Яйцо — 1 шт Сыр — 60 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: В глубокую миску влить йогурт, вбить яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Взбить при помощи венчика или вилки в однородную массу, но не в пену. Гречку залить яично-йогуртовую смесью. Сыр натереть на крупной или мелкой терке и посыпать будущую запеканку. Поставить форму в разогретую до 200 градусов духовку до румяного цвета, примерно на 20 минут. Вкусная, ароматная запеканка из гречневой крупы готова. Подавать в горячем виде как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира. Приятного аппетита!

Read More

Куриные отбивные с сыром — такой нежной грудки вы еще не пробовали!

Куриные отбивные с сыром — такой нежной грудки вы еще не пробовали! на 100грамм — 160.87 ккалБ/Ж/У — 20.54/6.61/4.48 Ингредиенты:Куриная грудка 500 г Сыр нежирный 150 гЯйца 2 шт.Натуральный йогурт 3 ст. л.Мука цельнозерновая или овсяная 3 ст. л.Укроп, соль, перец, оливковое масло Приготовление:1. Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.2. Отдельно в тарелке смешать яйца, йогурт, муку, зелень. Добавить немного соли и перца. Сыр натереть на терке.3. На каждый кусочек отбитого мяса с помощью ложки наложить нашу яичную смесь. Выложить на раскаленную сковороду яичным соусом вниз.4. Сверху выложить сыр. Затем аккуратно ложкой залить отбивную соусом.5. Обжарить с двух сторон до готовности. Подать с любимым гарниром. Приятного аппетита!

Read More

Салат «Венеция» с куриным филе

Салат «Венеция» с куриным филена 100грамм — 112.77 ккалБ/Ж/У — 9.93/4.06/8.98 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г Яйцо — 3 шт Картофель — 150 г Чернослив — 100 г Шампиньоны — 150 г Огурец свежий — 130 г Сыр — 100 г Соль, перец — по вкусу Йогурт натуральный — 3 ст. л Приготовление: Промойте шампиньоны. Очистите от кожицы. Нарежьте небольшими ломтиками вместе с ножками. Разогрейте масло в сковородке, добавьте грибы. Обжарьте до готовности (10-15 минут) и остудите. Промойте и обсушите полотенцем свежие огурцы. Нарежьте небольшими кубиками. Вяленый чернослив нарежьте кусочками. Если чернослив твердый, залейте кипятком на 10 минут, после слейте воду, обсушите и нарежьте кубиками. Куриное мясо нарежьте маленькими кусочками. Куриные яйца нарежьте небольшими кубиками. Картошку очистите от кожицы, нарежьте кубиками. Теперь все подготовленные продукты уложите слоями: картофель, чернослив, куриное мясо, грибы, куриное яйцо, тертый твердый сыр, огурец. Каждый слой слегка подсолите и приправьте йогуртом. Приятного аппетита!

Read More

Сырный суп с шампиньонами и сухариками на 100грамм — 50.36 ккалБ/Ж/У — 2.46/3.31/3.02Ингредиенты:

Сырный суп с шампиньонами и сухариками на 100грамм — 50.36 ккалБ/Ж/У — 2.46/3.31/3.02 Ингредиенты: Шампиньоны свежие 500 гЛук репчатый 1 головкаПетрушка по вкусуМасло оливковое 50 гВода 1,5 лБатон по вкусуСоль по вкусуСыр плавленый 200 г Приготовление:1. Разогреваем сковороду, наливаем на нее немного оливкового масла. Кладем мелко нарезанный лук, оставляем на пару минут.2. Далее добавляем крупно нарезанные шампиньоны. Готовим 15–20 минут на медленном огне. Добавляем соль по вкусу.3. В это время, наливаем в кастрюлю 1,5 литра воды, доводим до кипения и растворяем в ней плавленный сыр, постоянно помешивая. Доводим до кипения и ждем 2–3 минуты.4. Готовые шампиньоны перекладываем в кастрюлю с сырным бульоном и даем повариться еще 2–3 минуты на медленном огне. Можно также добавить еще соли, т.к. сырный бульон сам по себе пресноват. Снимаем с огня.5. В это время нарезаем петрушку. Ее можно добавить сразу в кастрюлю или индивидуально в тарелки. Также к этому супу хорошо подойдут сухарики из свежего […]

Read More

Всем привет. Меня зовут Елена. Я решила выбрать пожалуй лучшего онлайн-тренера и хочу выразить огромную благодарность за результат !!! Как и многие другие участницы, поначалу сомневалась, стоит ли участвовать в проекте, а вдруг это все развод или обман? Но рискнула! И не пожалела! Она действительно поможет сделать себя лучше и поверить в свои силы!

Всем привет. Меня зовут Елена. Я решила выбрать пожалуй лучшего онлайн-тренера и хочу выразить огромную благодарность за результат !!! Как и многие другие участницы, поначалу сомневалась, стоит ли участвовать в проекте, а вдруг это все развод или обман? Но рискнула! И не пожалела! Она действительно поможет сделать себя лучше и поверить в свои силы! Я очень долго не могла похудеть и улучшить свою фигуру, чтобы не предпринимала!!! Только пройдя именно этот проект я смогла сдвинуть с мертвой точки свой вес. Занималась дома!Понятно расписано питание и тренировки. Близкие не верили в меня, что проект обман и при таком питании похудеть не возможно. Но оно правильное и сбалансированное, по этому — удалось достичь таких результатов Благодаря ей, я знаю как выстраивать свои тренировки, как правильно питаться Останавливаться не буду. Есть расписание, есть рекомендации, есть желание))) ЕЩЁ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАЛЕНТИНЕ, ОНА ИЗМЕНИЛА МЕНЯ И МОЮ ЖИЗНЬ!!! Результаты участников: обязательно зайдите и прочитайте отзывы! […]

Read More

Ленивая лазанья: низкокалорийный рецепт вкуснейшего блюда! на 100грамм — 106.3 ккалБ/Ж/У — 13.54/2.58/6.62 Ингредиенты:

Ленивая лазанья: низкокалорийный рецепт вкуснейшего блюда! на 100грамм — 106.3 ккалБ/Ж/У — 13.54/2.58/6.62 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 100 г Куриное филе — 380 г Шампиньоны — 100 г Помидоры — 2 шт Репчатый лук — 1/2 шт. Сыр — 100 г Натуральный йогурт — 4 ст. л Сухие итальянские травы — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе перемолоть на фарш. В сковороде разогрейте масло и обжарьте фарш с нарезанным маленькими кубиками репчатым луком. Посолите и поперчите фарш во время обжаривания. Переложите обжаренный фарш с луком в тарелку. В эту же сковороду долейте масло, разогрейте его. Очищенные и нарезанные тонкими слайсами шампиньоны выложите в сковороду и обжарьте минуту, добавьте нарезанную не крупно мякоть помидоров, всыпьте соль и щепотку сухих итальянских трав. Обжарьте помидоры с шампиньонами до выпаривания достаточного количества жидкости. Переложите обжаренные грибы с помидорами в другую тарелку. Тонкий лаваш нарежьте на квадраты. В зависимости от размера […]

Read More

Куриная печенка в сырном соусе

Куриная печенка в сырном соусена 100грамм — 161.46 ккалБ/Ж/У — 15.21/7.08/9.85 Ингредиенты:Куриная печенка — 500 г Луковица — 1 шт.Плавленный сыр в банке — 400 гСоль — по вкусуПерец — по вкусуЛавровый листКипяченая вода — ½ стакана Приготовление:1. Режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.2. Заранее порезанную печенку на кусочки (размеры кусочков выбирайте сами) добавляем в сковородку. Жарим минут 5. Я режу на мелкие кусочки для дочери. Со свиной печенкой тоже вкусно получалось, этот сырный соус скрадывал вкус печенки.3. Добавляем весь плавленный сыр к печенке и луку. Даем разойтись до жидкого состояния, постоянно помешивая ложкой. Добавляем воду. Сыр можете брать любой, от него завит оттенок вкуса блюда.4. Солим и перчим по вкусу, добавляем лавровый лист. Даем потушиться блюду 15 минут на медленном огне. Подавать с картофельным пюре и луком Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий […]

Read More

Курица со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе

Курица со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусена 100грамм — 74.48 ккалБ/Ж/У — 9.5/1.97/4.37 Ингредиенты:— куриное филе — 330 гр — стручковая фасоль (замороженная) — 200 гр— морковь — 150 гр— лук порей — 100 гр— чеснок — 1 зубчик— соевый соус — 1 ст.л.— сок 1/4 лимона— соль, сушеный травы и перец — по вкусу— имбирь молотый — 1/2 ч.л.— сливки 10% — 100 гр— творожный крем-сыр типа Альметте (я использую козий) — 20 гр Приготовление:Куриное филе нарезать соломкой, сбрызнуть соком лимона и соевым соусом, поперчить и приправить травами (у меня Итальянские травы), добавить молотый имбирь и выдавленный через чеснокодавилку чеснок, перемешать и оставить мариноваться на то время, пока нарезаются овощи.Морковь промыть, почистить и нарезать соломкой, лук порей порезать полукольцами или помельче (по желанию), посолить лук и морковь по вкусу.Сливки смещать с мягким творожным сыром, взбить немного венчиком и пока отставить в сторону.Замаринованное филе выложить на раскаленную сковороду […]

Read More

Куриный лентяй — очень простой пирог

Куриный лентяй — очень простой пирог На 100 гр — 136.42 ккал белки — 16.1 жиры — 4.52 углеводы — 6.96 Ингредиенты: Вареное куриное филе — 300 гр Мука — 50 гр Яйцо (некрупное) — 2 шт Молоко — 150 гр Сыр твердый низкой жирности — 50 гр 1/2 ч.л. разрыхлителя Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) — по вкусу Соль — по вкусу Можно еще использовать кабачок или цукини. Приготовление: 1.Куриное филе мелко нарезаем. 2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки) Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок 3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке! Приятного аппетита!

Read More