Кабачки фаршированные курицей

Кабачки фаршированные курицейна 100грамм — 47.3 ккалБ/Ж/У — 3.58/1.7/4.14 Ингредиенты:4 небольших кабачка 500 г куриного филе1 крупная луковица1 крупная морковь3 зубчика чеснока1 крупный помидор2 ст.л. оливкового масла200 мл сметанысоль, перец, паприка – по вкусу100 г сыра (пармезан, гауда)несколько веточек свежей петрушки – для подачи Приготовление:1. Духовку разогреть до 200°С.2. Куриное филе промыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.3. Лук мелко нарубить, морковь – натереть, чеснок – раздавить в пасту, помидор нарезать мелкими кубиками.4. В сковороде разогреть оливковое масло. Спассеровать лук в течение 5 минут, затем добавить морковь, чеснок и помидор. Тушить 3–5 минут. Добавить курицу и жарить еще в течение нескольких минут, постоянно помешивая, чтобы курица подрумянилась.Влить сметану и подержать на огне еще 1–2 минуты. Посолить и поперчить, добавить паприку и перемешать.5. Кабачки разрезать пополам, мякоть вынуть ложкой. Внутрь каждой лодочки положить начинку, посыпать натертым сыром и отправить в духовку на 30-40 минут.6. Готовые лодочки посыпать рубленой петрушкой и немедленно подавать. […]

Read More

Филе рыбы, запеченное под горчицей

Филе рыбы, запеченное под горчицей на 100грамм — 124.49 ккалБ/Ж/У — 13.93/7.12/1.57 Ингредиенты: Филе белой рыбы — 500 г (у нас треска) Горчица 2 ст. л (не острая) Масло оливковое — 2 ст. л Соль, перец — по вкусу Приготовление: Разогреть духовку до 200С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. Смазать оливковым маслом, посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы. Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой. Приятного аппетита!

Read More

Творожно-яблочное суфле в микроволновке

Творожно-яблочное суфле в микроволновкеТворог (не зернистый) — 180-200 гЯблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус)Яйцо — 1 штПо желанию можно добавить изюм 1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо.2. Всё перемешать вилкой.3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.5. При подаче можно посыпать корицей.Выпекать суфле можно и в духовке.на 100г. суфле 85.76 ккал. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Read More

Кабачковая запеканка

Кабачковая запеканка на 100грамм — 56.55 ккалБ/Ж/У — 2.87/3.02/4.42 Ингредиенты:Кабачок — 1 Штука Помидор — 2 ШтукиЧеснок — 3 ЗубчикаСоль — По вкусуПерец — По вкусуЗелень — 1 Часть (пучок)Сыр — 100-150 Грамм Приготовление:Готовим необходимые продукты для нашего блюда.Кабачок моем и нарезаем кружочками 3-5 мм.Чеснок мелко рубим и перетираем с солью и перцем. Каждый ломтик кабачка натираем этой смесью.Отправит кабачки в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут. Тем временем помыть и порезать кружочками помидоры. Вынуть кабачки, положить на них помидоры и снова запекать в духовке 10 минут.Натереть сыр, посыпать сверху на помидоры и отправить опять в духовку на 10 минут, пока сыр не расплавится. Приятного аппетита!

Read More

Как сделать оздоровительные коктейли:

Как сделать оздоровительные коктейли: Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи. Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови. Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма. Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают клеточную активность […]

Read More

Вкусный завтрак готовь с вечера

Вкусный завтрак готовь с вечера Приготовление: 1 слой: овсяные хлопья 2 слой: йогурт или кефир3 слой: бананы 4 слой: джем или арахисовая паста5 слой: грецкие орехи(измельчить) Поставить на ночь в холодильник,утром наслаждаться)

Read More

Овощная запеканка под сыром в пароварке

Овощная запеканка под сыром в пароварке На 100г. – примерно 110 ккал. Блюдо на 2-3 порции. 150г. сыра 1 яйцо 1 небольшой кабачок 1 небольшой баклажан 1 стручок сладкого перца немного зелени, соль по вкусу 1. Овощи порезать небольшими кубиками. 2. В овощи разбить яйцо, добавить тёртый сыр и всё перемешать. 3. Полученную массу поместить в чашу для риса, накрыть сверху фольгой и готовить в пароварке 25-30мин. 4. Готовую запеканку посыпать сверху измельчённой зеленью. Приятного аппетита!

Read More

Ягодный пирог!

Ягодный пирог! на 100грамм — 223,5 ккалБ/Ж/У — 5/10,5/27,1 Ингредиенты: Для теста:Творог — 125 гСахар — 65 гМолоко — 5 ст.лРастительное масло — 5 ст. лМука — 200 гРазрыхлитель — 2 ч. л. Для начинки:Сметана 20% — 300 гЯгоды — 250-300 г (черника,черная смородина,малина,ежевика,вишня)65 гр. сахараКрахмал — 2 ч. лЯйца — 2 шт.Ванильный сахар — 1 пакетик Способ приготовления: 1. Ягоды предварительно разморозить.2. Дно разъемной формы (24 см.) застелить кругом пергамента смазанного сливочным маслом, бока формы так же смазать маслом и присыпать слегка мукой. Духовку нагреть на 180 градусов.3. В миске смешать творог,молоко, сахар и растительное масло, муку смешать с разрыхлителем и просеять сверху на творог, замесить тесто, сформовать из него шар.4. В другой миске смешать до однородного состояния сметану,сахар, крахмал, ванильный сахар и яйца.5. Из теста раскатать круг диаметром больше формы, аккуратно перенести в форму при помощи скалки, сформовать бортик.6. Вылить сверху крем, затем осторожно разложить равномерно ягоды без […]

Read More

Нежный тирамису с творогом и клубникой

Нежный тирамису с творогом и клубникой на 100грамм — 84.67 ккалБ/Ж/У — 8.64/2.15/8.35 Ингредиенты: Клубника –200 г Холодное молоко –0,5 стакана Творог маложирный 500гр Темный горький шоколад – 50 г Кофе вареный 2ст. л Банан 2 шт Приготовление: Всю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте. В чаше для миксера взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите 1/3 бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем 1/3 клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные 2 слоя, последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Приятного аппетита!

Read More